Triatlon

Oslotri

Oslotri are loc pe sâm., 14 aug. 2027 în Oslo, Norvegia. Traseul principal are 51.5 km.

Oslo Triatlon is Norway's oldest triathlon, featuring swimming in Lake Sognsvann, cycling through the Maridalen valley, and running around Sognsvann.

Ce cere această cursă

Oslotri is a standard-distance triathlon requiring sustained aerobic output across three disciplines in the August climate of Oslo.

Multisport transition

The event requires executing and transitioning efficiently between swimming, cycling, and running over a 51.5 km total distance.

Aerobic endurance

Completing the continuous swim, bike, and run legs demands robust cardiovascular endurance suited for an effort lasting over two hours.

A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the duration of the race.

Ziua cursei la Oslotri este peste 50 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.

01Bază38 săptămâni · 30 aug. 2026 – 22 mai 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 23 mai 2027 – 3 iul. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 4 iul. 2027 – 24 iul. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 25 iul. 2027 – 7 aug. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 8 aug. 2027 – 14 aug. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.

Organizezi această cursă?