NSL NederZandtCross are loc pe dum., 8 nov. 2026 în Langevelderslag, Noordwijk, Țările de Jos. Traseul principal are 10.2 km.
- Data
- dum., 8 nov. 2026
- Start
- Langevelderslag, Noordwijk 🇳🇱
- Distanță
- 10.2 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 7 săptămâni pentru NSL NederZandtCross
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
First edition of the NSL NederZandtCross, an autumn cross through the dunes, forest and along the beach, starting and finishing at Nederzandt Langevelderslag. Courses of 3.8, 10.2 and 16.6 km; co-organised by AV NSL and Vrijstaat Nederzandt.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la NSL NederZandtCross este peste 7 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare1 săptămână · 21 sept. 2026 – 27 sept. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 28 sept. 2026 – 18 oct. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 19 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc NSL NederZandtCross?
NSL NederZandtCross are loc pe dum., 8 nov. 2026 în Langevelderslag, Noordwijk, Țările de Jos.
Cât de lungă este NSL NederZandtCross?
Traseul principal are 10.2 km.
Pentru cine este NSL NederZandtCross?
NSL NederZandtCross este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?