neuseenMan are loc pe vin., 28 mai 2027 în Gräfenhainichen, Germania. Traseul principal are 113 km.
- Data
- vin., 28 mai 2027
- Start
- Gräfenhainichen 🇩🇪
- Distanță
- 113 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 32 săptămâni pentru neuseenMan
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Held against the industrial backdrop of Ferropolis in Germany, the neuseenMAN features a flat course centered around the clear waters of the Gremminer See.
Ce cere această cursă
The neuseenMAN triathlon demands sustained endurance over a 113 km total distance on a flat course.
Aerobic endurance
Completing a 113 km triathlon requires a high level of cardiovascular capacity and pacing discipline across the swim, bike, and run segments.
Flat course execution
The absence of reported elevation gain means the course favors continuous power output and sustained speeds rather than climbing strength.
A race of this distance typically lasts over three hours, requiring a carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and performance.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la neuseenMan este peste 32 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază20 săptămâni · 17 oct. 2026 – 5 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 6 mar. 2027 – 16 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 17 apr. 2027 – 7 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 8 mai 2027 – 21 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 22 mai 2027 – 28 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc neuseenMan?
neuseenMan are loc pe vin., 28 mai 2027 în Gräfenhainichen, Germania.
Cât de lungă este neuseenMan?
Traseul principal are 113 km.
Ce cere neuseenMan?
The neuseenMAN triathlon demands sustained endurance over a 113 km total distance on a flat course.
Pentru cine este neuseenMan?
neuseenMan este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?