Neptune Challenge are loc pe sâm., 26 iun. 2027 în Copenhagen, Danemarca. Traseul principal are 1.5 km.
- Data
- sâm., 26 iun. 2027
- Start
- Copenhagen 🇩🇰
- Distanță
- 1.5 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 37 săptămâni pentru Neptune Challenge
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Participants swim 1.5 km every hour for a chosen duration ranging from 6 to 42 hours at Amager Strandpark in Copenhagen.
Ce cere această cursă
The Neptune Challenge demands sustained aerobic endurance and exceptional recovery capacity to complete multiple repeated swimming intervals over an extended duration.
Intermittent endurance
Athletes must perform a 1.5 km swim every hour for a duration ranging between 6 and 42 hours, requiring consistent pacing and efficient energy expenditure during each effort.
Short recovery window
The hourly start interval leaves limited time between efforts for nutrition, physical recovery, and mental reset before returning to the water.
Extended time on feet
Operating across multi-hour durations places high cumulative stress on the muscular and nervous systems, demanding robust durability.
Given the minimum six-hour duration and repeating hourly efforts, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour using liquid or easily digestible sources during rest periods to maintain glycogen stores.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Neptune Challenge este peste 37 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază25 săptămâni · 11 oct. 2026 – 3 apr. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 4 apr. 2027 – 15 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 16 mai 2027 – 5 iun. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 6 iun. 2027 – 19 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 20 iun. 2027 – 26 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Neptune Challenge?
Neptune Challenge are loc pe sâm., 26 iun. 2027 în Copenhagen, Danemarca.
Cât de lungă este Neptune Challenge?
Traseul principal are 1.5 km.
Ce cere Neptune Challenge?
The Neptune Challenge demands sustained aerobic endurance and exceptional recovery capacity to complete multiple repeated swimming intervals over an extended duration.
Pentru cine este Neptune Challenge?
Neptune Challenge este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?