Copenhagen Beach Swim are loc pe sâm., 7 aug. 2027 în København S, Danemarca. Traseul principal are 5 km.
- Data
- sâm., 7 aug. 2027
- Start
- København S 🇩🇰
- Distanță
- 5 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 42 săptămâni pentru Copenhagen Beach Swim
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Amager Strandpark danner rammen om en kombination af sport og strandhygge med svømmedistancer fra 1250 meter til 5000 meter samt strandfest.
Ce cere această cursă
This 5 km open-water swim demands continuous endurance and pacing discipline over an extended duration in the marine environment of Copenhagen.
Aerobic endurance
Covering a 5 km distance requires sustained cardiovascular output and efficient stroke mechanics over a prolonged period.
Sighting and navigation
Open-water swimming in a coastal park setting demands constant bilateral breathing, sighting, and line management without pool walls.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Copenhagen Beach Swim este peste 42 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază30 săptămâni · 18 oct. 2026 – 15 mai 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 16 mai 2027 – 26 iun. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 27 iun. 2027 – 17 iul. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 18 iul. 2027 – 31 iul. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 1 aug. 2027 – 7 aug. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Copenhagen Beach Swim?
Copenhagen Beach Swim are loc pe sâm., 7 aug. 2027 în København S, Danemarca.
Cât de lungă este Copenhagen Beach Swim?
Traseul principal are 5 km.
Ce cere Copenhagen Beach Swim?
This 5 km open-water swim demands continuous endurance and pacing discipline over an extended duration in the marine environment of Copenhagen.
Pentru cine este Copenhagen Beach Swim?
Copenhagen Beach Swim este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?