Neda el Món Illes Medes by Zoggs are loc pe dum., 9 mai 2027 în L'Estartit, Spania. Traseul principal are 5.1 km.
- Data
- dum., 9 mai 2027
- Start
- L'Estartit 🇪🇸
- Distanță
- 5.1 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 29 săptămâni pentru Neda el Món Illes Medes by Zoggs
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Neda el Món Illes Medes by Zoggs is an open water swimming event held in the Medes Islands Natural Park in Spain, with 100% of proceeds supporting the TV3 Marathon.
Ce cere această cursă
This open water swimming event requires sustained endurance over a continuous 5.1-kilometer distance in a marine park setting.
Continuous Distance
Covering 5.1 kilometers without walls or rests demands high aerobic capacity and well-developed sighting mechanics in open water.
Sighting and Navigation
Swimming within a natural park environment requires consistent bilateral breathing and frequent sighting to maintain a straight line over the long distance.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Neda el Món Illes Medes by Zoggs este peste 29 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază17 săptămâni · 19 oct. 2026 – 14 feb. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 15 feb. 2027 – 28 mar. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 29 mar. 2027 – 18 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 19 apr. 2027 – 2 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 3 mai 2027 – 9 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
Neda el Món Illes Medes by Zoggs are loc pe dum., 9 mai 2027 în L'Estartit, Spania.
Cât de lungă este Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
Traseul principal are 5.1 km.
Ce cere Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
This open water swimming event requires sustained endurance over a continuous 5.1-kilometer distance in a marine park setting.
Pentru cine este Neda el Món Illes Medes by Zoggs?
Neda el Món Illes Medes by Zoggs este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?