Münster City Triathlon are loc pe dum., 20 iun. 2027 în Münster, Germania. Traseul principal are 51.5 km.
- Data
- dum., 20 iun. 2027
- Start
- Münster 🇩🇪
- Distanță
- 51.5 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 36 săptămâni pentru Münster City Triathlon
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Sparda Münster City Triathlon features swimming in the harbour basin, cycling on closed roads including the B51, and running around the port area in Münster.
Ce cere această cursă
The Münster City Triathlon requires steady pacing across a standard Olympic distance of 51.5 kilometers spanning three distinct disciplines.
Multisport transition
Athletes must manage the physiological stress of shifting directly from the swim in the harbour basin to the closed-road bike leg on the B51, and finally to the run around the port area.
Aero-position endurance
The cycling portion on closed roads including the B51 demands sustained output in an aerodynamic position to maintain speed over the flat terrain.
Run off the bike
The final running segment around the port area requires efficient biomechanical transition from cycling legs to running muscles.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Münster City Triathlon este peste 36 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază24 săptămâni · 12 oct. 2026 – 28 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 29 mar. 2027 – 9 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 10 mai 2027 – 30 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 31 mai 2027 – 13 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 14 iun. 2027 – 20 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Münster City Triathlon?
Münster City Triathlon are loc pe dum., 20 iun. 2027 în Münster, Germania.
Cât de lungă este Münster City Triathlon?
Traseul principal are 51.5 km.
Ce cere Münster City Triathlon?
The Münster City Triathlon requires steady pacing across a standard Olympic distance of 51.5 kilometers spanning three distinct disciplines.
Pentru cine este Münster City Triathlon?
Münster City Triathlon este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?