Mooloolaba Triathlon (Olympic distance) are loc pe dum., 14 mar. 2027 în Mooloolaba, Australia. Traseul principal are 51.5 km.
- Data
- dum., 14 mar. 2027
- Start
- Mooloolaba 🇦🇺
- Distanță
- 51.5 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 19 săptămâni pentru Mooloolaba Triathlon (Olympic distance)
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Mooloolaba Triathlon’s standard-distance race is a 1.5 km swim, 40 km bike and 10 km run, starting at Mooloolaba Main Beach and finishing along the Esplanade; its swim is a flag-shaped course in the tropical waters off Mooloolaba Beach.
Ce cere această cursă
The 1.5 km swim, 40 km bike and 10 km run demand balanced fitness across three disciplines and the ability to run after cycling. The swim takes place in tropical waters off Mooloolaba Beach.
Swim endurance
The 1.5 km swim requires sustained swimming before the bike and run. The stated course is in tropical waters off Mooloolaba Beach.
Bike strength
The 40 km bike is the longest leg by distance and calls for sustained cycling effort.
Run durability
The 10 km run follows the swim and bike, so athletes need to run effectively after completing the earlier legs.
Discipline balance
With three disciplines in a 51.5 km event, preparation needs to cover swimming, cycling and running rather than relying on strength in only one.
For athletes expecting to race longer than about 2.5 hours, aim for 60–90 g of carbohydrate per hour during the event.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Mooloolaba Triathlon (Olympic distance) este peste 19 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază7 săptămâni · 2 nov. 2026 – 20 dec. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 21 dec. 2026 – 31 ian. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 1 feb. 2027 – 21 feb. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 22 feb. 2027 – 7 mar. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 8 mar. 2027 – 14 mar. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Mooloolaba Triathlon (Olympic distance)?
Mooloolaba Triathlon (Olympic distance) are loc pe dum., 14 mar. 2027 în Mooloolaba, Australia.
Cât de lungă este Mooloolaba Triathlon (Olympic distance)?
Traseul principal are 51.5 km.
Ce cere Mooloolaba Triathlon (Olympic distance)?
The 1.5 km swim, 40 km bike and 10 km run demand balanced fitness across three disciplines and the ability to run after cycling. The swim takes place in tropical waters off Mooloolaba Beach.
Pentru cine este Mooloolaba Triathlon (Olympic distance)?
Mooloolaba Triathlon (Olympic distance) este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?