IRONMAN 70.3 Melbourne are loc pe dum., 8 nov. 2026 în St. Kilda, Australia. Traseul principal are 113 km.
- Data
- dum., 8 nov. 2026
- Start
- St. Kilda 🇦🇺
- Distanță
- 113 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 4 săptămâni pentru IRONMAN 70.3 Melbourne
Faza de Vârf începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Experience IRONMAN 70.3 Melbourne: a swim off St Kilda Beach, a flat and fast bike ride, and a run along Melbourne's scenic coastline.
Ce cere această cursă
IRONMAN 70.3 Melbourne demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 113 km total distance, requiring efficient pacing and continuous fueling.
Multisport pacing
Athletes must manage energy expenditure carefully across the swim, flat bike, and coastal run to prevent late-race fatigue over the 113 km distance.
Aerobic endurance
The duration of a half-distance triathlon requires a high level of cardiovascular capacity and muscular durability to sustain forward motion for several hours.
Consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability throughout the duration of the race.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la IRONMAN 70.3 Melbourne este peste 4 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf1 săptămână · 12 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 19 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc IRONMAN 70.3 Melbourne?
IRONMAN 70.3 Melbourne are loc pe dum., 8 nov. 2026 în St. Kilda, Australia.
Cât de lungă este IRONMAN 70.3 Melbourne?
Traseul principal are 113 km.
Ce cere IRONMAN 70.3 Melbourne?
IRONMAN 70.3 Melbourne demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 113 km total distance, requiring efficient pacing and continuous fueling.
Pentru cine este IRONMAN 70.3 Melbourne?
IRONMAN 70.3 Melbourne este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?