MIUT – Madeira Island Ultra Trail are loc pe sâm., 24 apr. 2027 în Porto Moniz, Portugalia. Traseul principal are 110 km.
- Data
- sâm., 24 apr. 2027
- Start
- Porto Moniz 🇵🇹
- Distanță
- 110 km
- Ascensiune
- 7.200 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 27 săptămâni pentru MIUT – Madeira Island Ultra Trail
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
MIUT is an iconic mountain ultramarathon that traverses Madeira Island from Porto Moniz to Machico across rugged volcanic terrain, steep ridges, and ancient laurel forests.
Ce cere această cursă
MIUT demands extreme climbing endurance and structural resilience to sustain movement across 110 kilometers and 7200 meters of vertical gain on rugged terrain.
Vertical Endurance
Accumulating 7200 meters of elevation gain over a 110-kilometer distance requires relentless climbing efficiency and sustained muscular output on steep ridges.
Ecological Durability
Navigating volcanic terrain and ancient laurel forests for an ultra-distance mountain format places immense repetitive stress on the lower limbs and joints, requiring high resistance to eccentric fatigue during descents.
Given the extended duration of a 110-kilometer mountain ultramarathon, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy balance.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la MIUT – Madeira Island Ultra Trail este peste 27 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază15 săptămâni · 18 oct. 2026 – 30 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 31 ian. 2027 – 13 mar. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 14 mar. 2027 – 3 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 4 apr. 2027 – 17 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 18 apr. 2027 – 24 apr. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc MIUT – Madeira Island Ultra Trail?
MIUT – Madeira Island Ultra Trail are loc pe sâm., 24 apr. 2027 în Porto Moniz, Portugalia.
Cât de lungă este MIUT – Madeira Island Ultra Trail?
Traseul principal are 110 km.
Ce cere MIUT – Madeira Island Ultra Trail?
MIUT demands extreme climbing endurance and structural resilience to sustain movement across 110 kilometers and 7200 meters of vertical gain on rugged terrain.
Câtă cățărare are MIUT – Madeira Island Ultra Trail?
MIUT – Madeira Island Ultra Trail are 7.200 m cățărare.
Pentru cine este MIUT – Madeira Island Ultra Trail?
MIUT – Madeira Island Ultra Trail este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?