Megamarsch Dresden are loc pe sâm., 6 mar. 2027 în Dresden, Germania. Traseul principal are 50 km.
- Data
- sâm., 6 mar. 2027
- Start
- Dresden 🇩🇪
- Distanță
- 50 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
50 kilometri în 12 ore (de asemenea 25 km în 6 ore) prin Dresda și Valea Elba.
Ce cere această cursă
Acest eveniment de mers de 50 de kilometri din Dresda necesită rezistență cardiovasculară susținută și durabilitate musculară pentru a menține progresul în limita de 12 ore.
Anduranță susținută
Parcurgerea a 50 de kilometri necesită menținerea unui ritm constant înainte timp de multe ore, punând presiune continuă pe capacitatea aerobă și rezistența musculară.
Ritm la început de sezon
Având loc pe 6 martie în Dresda, sportivii trebuie să gestioneze potențialele condiții de frig și umezeală, reglând efortul pe durata lungă.
Țintește 30 până la 60 de grame de carbohidrați pe oră pentru a menține nivelul de energie pe durata de mai multe ore a mersului.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Megamarsch Dresden este peste 26 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază14 săptămâni · 6 sept. 2026 – 12 dec. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 13 dec. 2026 – 23 ian. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 24 ian. 2027 – 13 feb. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 14 feb. 2027 – 27 feb. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 28 feb. 2027 – 6 mar. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?