Megamarsch Dresden are loc pe sâm., 6 mar. 2027 în Dresden, Germania. Traseul principal are 50 km.
- Data
- sâm., 6 mar. 2027
- Start
- Dresden 🇩🇪
- Distanță
- 50 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 20 săptămâni pentru Megamarsch Dresden
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
50 kilometri în 12 ore (de asemenea 25 km în 6 ore) prin Dresda și Valea Elba.
Ce cere această cursă
Acest eveniment de mers de 50 de kilometri din Dresda necesită rezistență cardiovasculară susținută și durabilitate musculară pentru a menține progresul în limita de 12 ore.
Anduranță susținută
Parcurgerea a 50 de kilometri necesită menținerea unui ritm constant înainte timp de multe ore, punând presiune continuă pe capacitatea aerobă și rezistența musculară.
Ritm la început de sezon
Având loc pe 6 martie în Dresda, sportivii trebuie să gestioneze potențialele condiții de frig și umezeală, reglând efortul pe durata lungă.
Țintește 30 până la 60 de grame de carbohidrați pe oră pentru a menține nivelul de energie pe durata de mai multe ore a mersului.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Megamarsch Dresden este peste 20 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază8 săptămâni · 18 oct. 2026 – 12 dec. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 13 dec. 2026 – 23 ian. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 24 ian. 2027 – 13 feb. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 14 feb. 2027 – 27 feb. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 28 feb. 2027 – 6 mar. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Megamarsch Dresden?
Megamarsch Dresden are loc pe sâm., 6 mar. 2027 în Dresden, Germania.
Cât de lungă este Megamarsch Dresden?
Traseul principal are 50 km.
Ce cere Megamarsch Dresden?
Acest eveniment de mers de 50 de kilometri din Dresda necesită rezistență cardiovasculară susținută și durabilitate musculară pentru a menține progresul în limita de 12 ore.
Pentru cine este Megamarsch Dresden?
Megamarsch Dresden este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?