Megamarsch Bern are loc pe sâm., 3 oct. 2026 în Bern, Elveția. Traseul principal are 50 km.
- Data
- sâm., 3 oct. 2026
- Start
- Bern 🇨🇭
- Distanță
- 50 km
- Ascensiune
- 450 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Al treilea Megamarsch Bern: 50 de kilometri în 12 ore de la Münsterplatz prin cartierul vechi protejat de UNESCO, Rosengarten și aproximativ 510 metri de altitudine până la Bundesplatz.
Ce cere această cursă
Acest eveniment de mers pe jos de 50 de kilometri necesită rezistență musculară susținută și durabilitate structurală pentru a fi completat în limita de 12 ore.
Rezistență musculară
Parcurgerea a 50 de kilometri pe jos necesită capacitate aerobă continuă și rezistență musculară pentru a menține progresul înainte pe parcursul multor ore.
Durabilitate structurală
Impactul repetitiv al mersului pe o distanță extinsă pune o cerere ridicată pe membrele inferioare, necesitând un ritm atent și condiționarea articulațiilor.
Consumați 30 până la 60 de grame de carbohidrați pe oră pentru a menține nivelurile de energie pe durata mai multor ore.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Megamarsch Bern este peste 4 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf1 săptămână · 6 sept. 2026 – 12 sept. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 13 sept. 2026 – 26 sept. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 27 sept. 2026 – 3 oct. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?