Marbella Epic Trail – Tragapiedras are loc pe sâm., 20 feb. 2027 în Marbella, Spania. Traseul principal are 35.3 km.
- Data
- sâm., 20 feb. 2027
- Start
- Marbella 🇪🇸
- Distanță
- 35.3 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 20 săptămâni pentru Marbella Epic Trail – Tragapiedras
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The shortest race of the Marbella Epic Trail weekend in the Sierra Blanca, starting at 09:00. 35.3 km · +2,414 m
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Marbella Epic Trail – Tragapiedras este peste 20 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază8 săptămâni · 4 oct. 2026 – 28 nov. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 29 nov. 2026 – 9 ian. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 10 ian. 2027 – 30 ian. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 31 ian. 2027 – 13 feb. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 14 feb. 2027 – 20 feb. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Marbella Epic Trail – Tragapiedras?
Marbella Epic Trail – Tragapiedras are loc pe sâm., 20 feb. 2027 în Marbella, Spania.
Cât de lungă este Marbella Epic Trail – Tragapiedras?
Traseul principal are 35.3 km.
Pentru cine este Marbella Epic Trail – Tragapiedras?
Marbella Epic Trail – Tragapiedras este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?