Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim are loc pe dum., 8 nov. 2026 în Sydney, Australia. Traseul principal are 2.2 km.
- Data
- dum., 8 nov. 2026
- Start
- Sydney 🇦🇺
- Distanță
- 2.2 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 4 săptămâni pentru Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim
Faza de Vârf începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Celebrating its 25th anniversary, this iconic open water swim covers approximately 2.2km along Sydney's spectacular coastline from Bondi Beach to Bronte Beach.
Ce cere această cursă
The Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim requires sustained open-water swimming endurance to cover the continuous 2.2-kilometer coastal course.
Open-water endurance
Covering 2.2 kilometers in the ocean requires continuous stroke efficiency and aerobic stamina without the benefit of pool walls for rest.
Sighting and navigation
Navigating the open water along Sydney's coastline demands frequent sighting to maintain a direct line between Bondi Beach and Bronte Beach.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim este peste 4 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf1 săptămână · 12 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 19 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim?
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim are loc pe dum., 8 nov. 2026 în Sydney, Australia.
Cât de lungă este Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim?
Traseul principal are 2.2 km.
Ce cere Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim?
The Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim requires sustained open-water swimming endurance to cover the continuous 2.2-kilometer coastal course.
Pentru cine este Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim?
Macquarie Bondi to Bronte Ocean Swim este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?