Coogee Island Challenge (Spring) are loc pe dum., 29 nov. 2026 în Coogee Beach, Sydney, Australia. Traseul principal are 2.4 km.
- Data
- dum., 29 nov. 2026
- Start
- Coogee Beach, Sydney 🇦🇺
- Distanță
- 2.4 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 7 săptămâni pentru Coogee Island Challenge (Spring)
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Coogee Island Challenge Spring Edition is one of the first major ocean swims of the season and features the iconic Wedding Cake Island circumnavigation.
Ce cere această cursă
This 2.4-kilometer ocean swim requires sustained aerobic endurance and proficiency in open-water navigation around Wedding Cake Island.
Aerobic endurance
The 2.4-kilometer distance demands a continuous swimming effort over an extended duration, requiring a well-developed aerobic engine.
Open-water navigation
Circumnavigating Wedding Cake Island requires consistent sighting skills and adaptability to changing ocean conditions in an open-water environment.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Coogee Island Challenge (Spring) este peste 7 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare1 săptămână · 12 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 19 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 9 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 23 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Coogee Island Challenge (Spring)?
Coogee Island Challenge (Spring) are loc pe dum., 29 nov. 2026 în Coogee Beach, Sydney, Australia.
Cât de lungă este Coogee Island Challenge (Spring)?
Traseul principal are 2.4 km.
Ce cere Coogee Island Challenge (Spring)?
This 2.4-kilometer ocean swim requires sustained aerobic endurance and proficiency in open-water navigation around Wedding Cake Island.
Pentru cine este Coogee Island Challenge (Spring)?
Coogee Island Challenge (Spring) este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?