Knee Knackering North Shore Trail Run are loc pe sâm., 10 iul. 2027 în West Vancouver, Canada. Traseul principal are 48.3 km.
- Data
- sâm., 10 iul. 2027
- Start
- West Vancouver 🇨🇦
- Distanță
- 48.3 km
- Ascensiune
- 2.438 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
The Knee Knackering North Shore Trail Run is a challenging 30-mile ultramarathon along the Baden-Powell Centennial Trail from Horseshoe Bay to Deep Cove in British Columbia.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
The Knee Knackering North Shore Trail Run requires sustaining forward momentum across 48.3 kilometers of rugged terrain over 2438 meters of elevation gain.
Climbing and Descending
Accumulating 2438 meters of elevation gain over a 48.3-kilometer distance demands exceptional muscular endurance and structural resilience in both the ascent and descent phases.
Trail Durability
Navigating a continuous 30-mile ultramarathon trail route requires pacing discipline to manage fatigue over an extended duration of continuous off-road locomotion.
Given the extended duration of this ultramarathon, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Knee Knackering North Shore Trail Run este peste 45 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază33 săptămâni · 30 aug. 2026 – 17 apr. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 18 apr. 2027 – 29 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 30 mai 2027 – 19 iun. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 20 iun. 2027 – 3 iul. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 4 iul. 2027 – 10 iul. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?