Kangas Mountain are loc pe sâm., 6 mar. 2027 în Cangas de Onís, Spania. Traseul principal are 60 km.
- Data
- sâm., 6 mar. 2027
- Start
- Cangas de Onís 🇪🇸
- Distanță
- 60 km
- Ascensiune
- 4.000 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 20 săptămâni pentru Kangas Mountain
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Kangas Mountain is an early-season trail running event in Asturias that features multiple technical mountain distances starting from Cangas de Onís.
Ce cere această cursă
Kangas Mountain demands sustained climbing and technical descent capacity over a demanding 60 km early-season mountain course with 4000 meters of elevation gain.
Climbing volume
Accumulating 4000 meters of vertical gain over a 60 km distance requires exceptional muscular endurance and sustained uphill efficiency.
Technical terrain
Navigating mountain terrain in Asturias during the early season demands high agility and confidence on uneven surfaces.
Durability
The high ratio of elevation to distance creates a prolonged exertion period that tests structural resilience against heavy eccentric loading.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output over the extended duration of this mountain event.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Kangas Mountain este peste 20 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază8 săptămâni · 18 oct. 2026 – 12 dec. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 13 dec. 2026 – 23 ian. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 24 ian. 2027 – 13 feb. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 14 feb. 2027 – 27 feb. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 28 feb. 2027 – 6 mar. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Kangas Mountain?
Kangas Mountain are loc pe sâm., 6 mar. 2027 în Cangas de Onís, Spania.
Cât de lungă este Kangas Mountain?
Traseul principal are 60 km.
Ce cere Kangas Mountain?
Kangas Mountain demands sustained climbing and technical descent capacity over a demanding 60 km early-season mountain course with 4000 meters of elevation gain.
Câtă cățărare are Kangas Mountain?
Kangas Mountain are 4.000 m cățărare.
Pentru cine este Kangas Mountain?
Kangas Mountain este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Trail Juan Miguel Soler
Primera Marató de Muntanya de Catalunya
Vallalta Trail
360º The Challenge Gran Canaria
Organizezi această cursă?