IRONMAN Switzerland Thun are loc pe dum., 4 iul. 2027 în Thun, Elveția. Traseul principal are 226.3 km.
- Data
- dum., 4 iul. 2027
- Start
- Thun 🇨🇭
- Distanță
- 226.3 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Experience IRONMAN Switzerland: a 3.8 km swim in Lake Thun, a 180 km challenging bike ride through the Swiss Alps, and a 42.2 km run across scenic bridges.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
IRONMAN Switzerland Thun demands sustained physical and mental endurance across a 3.8 km swim, a 180 km alpine bike course, and a full 42.2 km marathon. Athletes must manage their energy systems carefully to complete the full-distance triathlon format.
Open Water Swimming
The 3.8 km swim in Lake Thun requires efficient sighting and pacing from the start to preserve energy for the long day ahead.
Alpine Cycling Strength
The 180 km bike ride through the Swiss Alps demands robust climbing capability and muscular endurance to handle extended elevation profiles over a multi-hour effort.
Marathon Durability
The final 42.2 km run across scenic bridges tests structural durability and the ability to maintain a steady running stride under profound cumulative fatigue.
A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy output across the long duration of this full-distance event.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la IRONMAN Switzerland Thun este peste 44 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază32 săptămâni · 31 aug. 2026 – 11 apr. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 12 apr. 2027 – 23 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 24 mai 2027 – 13 iun. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 14 iun. 2027 – 27 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 28 iun. 2027 – 4 iul. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?