IRONMAN Kalmar-Sweden are loc pe sâm., 21 aug. 2027 în Kalmar, Suedia. Traseul principal are 226 km.
- Data
- sâm., 21 aug. 2027
- Start
- Kalmar 🇸🇪
- Distanță
- 226 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 45 săptămâni pentru IRONMAN Kalmar-Sweden
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Experience IRONMAN Kalmar: a 3.8 km swim in the Kalmar strait, a 180 km bike ride crossing the iconic Öland Bridge, and a 42.2 km run through bustling Kalmar.
Ce cere această cursă
IRONMAN Kalmar demands complete endurance across a standard 226 km triathlon distance, requiring balanced pacing over a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run.
Aero Sustained Power
The 180 km bike leg across the Öland Bridge requires prolonged aerodynamic positioning and steady power output without significant climbing relief.
Run Durability
The 42.2 km run through Kalmar demands structural durability to sustain forward motion after nearly a full day of swimming and cycling.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run segments to sustain energy over the expected duration.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la IRONMAN Kalmar-Sweden este peste 45 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază33 săptămâni · 11 oct. 2026 – 29 mai 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 30 mai 2027 – 10 iul. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 11 iul. 2027 – 31 iul. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 1 aug. 2027 – 14 aug. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 15 aug. 2027 – 21 aug. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc IRONMAN Kalmar-Sweden?
IRONMAN Kalmar-Sweden are loc pe sâm., 21 aug. 2027 în Kalmar, Suedia.
Cât de lungă este IRONMAN Kalmar-Sweden?
Traseul principal are 226 km.
Ce cere IRONMAN Kalmar-Sweden?
IRONMAN Kalmar demands complete endurance across a standard 226 km triathlon distance, requiring balanced pacing over a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run.
Pentru cine este IRONMAN Kalmar-Sweden?
IRONMAN Kalmar-Sweden este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?