IRONMAN France are loc pe dum., 12 sept. 2027 în Nice, Franța. Traseul principal are 226.3 km.
- Data
- dum., 12 sept. 2027
- Start
- Nice 🇫🇷
- Distanță
- 226.3 km
- Ascensiune
- 2.400 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 48 săptămâni pentru IRONMAN France
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Experience IRONMAN France: a 3.8 km Mediterranean swim, a challenging 180 km bike ride through the Alpes-Maritimes, and a 42.2 km run along Nice's Promenade des Anglais.
Ce cere această cursă
IRONMAN France demands complete multi-sport endurance across a 3.8 km swim, a 180 km bike leg featuring 2400 m of climbing, and a full 42.2 km marathon run.
Bike Climbing Durability
The 180 km bike course includes 2400 m of elevation gain through the Alpes-Maritimes, requiring sustained climbing strength and efficient descending ability.
Running Stamina
The 42.2 km run concludes the long-distance effort along the Promenade des Anglais, demanding severe muscular and cardiovascular endurance in the later stages.
A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required across the extended duration of this full-distance triathlon.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la IRONMAN France este peste 48 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază36 săptămâni · 12 oct. 2026 – 20 iun. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 21 iun. 2027 – 1 aug. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 2 aug. 2027 – 22 aug. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 23 aug. 2027 – 5 sept. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 6 sept. 2027 – 12 sept. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc IRONMAN France?
IRONMAN France are loc pe dum., 12 sept. 2027 în Nice, Franța.
Cât de lungă este IRONMAN France?
Traseul principal are 226.3 km.
Ce cere IRONMAN France?
IRONMAN France demands complete multi-sport endurance across a 3.8 km swim, a 180 km bike leg featuring 2400 m of climbing, and a full 42.2 km marathon run.
Câtă cățărare are IRONMAN France?
IRONMAN France are 2.400 m cățărare.
Pentru cine este IRONMAN France?
IRONMAN France este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?