IRONMAN California are loc pe dum., 24 oct. 2027 în Sacramento, Statele Unite ale Americii. Traseul principal are 226.2 km.
- Data
- dum., 24 oct. 2027
- Start
- Sacramento 🇺🇸
- Distanță
- 226.2 km
- Nivel
- Câmp mixt
Planul tău de 53 săptămâni pentru IRONMAN California
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Sacramento course features a downriver swim in the Sacramento River, a fast, flat bike course, and a run through the city finishing at the California State Capitol.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la IRONMAN California este peste 53 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază41 săptămâni · 19 oct. 2026 – 1 aug. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 2 aug. 2027 – 12 sept. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 13 sept. 2027 – 3 oct. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 4 oct. 2027 – 17 oct. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 18 oct. 2027 – 24 oct. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc IRONMAN California?
IRONMAN California are loc pe dum., 24 oct. 2027 în Sacramento, Statele Unite ale Americii.
Cât de lungă este IRONMAN California?
Traseul principal are 226.2 km.
Pentru cine este IRONMAN California?
IRONMAN California are un pluton mixt, cu participanți profesioniști și amatori.
Curse similare
Organizezi această cursă?