IRONMAN 70.3 Oceanside are loc pe sâm., 3 apr. 2027 în Oceanside, Statele Unite ale Americii. Traseul principal are 113 km.
- Data
- sâm., 3 apr. 2027
- Start
- Oceanside 🇺🇸
- Distanță
- 113 km
- Nivel
- Câmp mixt
Planul tău de 24 săptămâni pentru IRONMAN 70.3 Oceanside
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The course includes a swim in the protected harbor, a bike leg through Camp Pendleton, and a run alongside the Pacific Ocean to the Strand finish.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la IRONMAN 70.3 Oceanside este peste 24 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază12 săptămâni · 18 oct. 2026 – 9 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 10 ian. 2027 – 20 feb. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 21 feb. 2027 – 13 mar. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 14 mar. 2027 – 27 mar. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 28 mar. 2027 – 3 apr. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc IRONMAN 70.3 Oceanside?
IRONMAN 70.3 Oceanside are loc pe sâm., 3 apr. 2027 în Oceanside, Statele Unite ale Americii.
Cât de lungă este IRONMAN 70.3 Oceanside?
Traseul principal are 113 km.
Pentru cine este IRONMAN 70.3 Oceanside?
IRONMAN 70.3 Oceanside are un pluton mixt, cu participanți profesioniști și amatori.
Curse similare
Organizezi această cursă?