IRONMAN Belgium Knokke-Heist are loc pe dum., 5 sept. 2027 în Knokke-Heist, Belgia. Traseul principal are 226 km.
- Data
- dum., 5 sept. 2027
- Start
- Knokke-Heist 🇧🇪
- Distanță
- 226 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 45 săptămâni pentru IRONMAN Belgium Knokke-Heist
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The first full-distance IRONMAN in Belgium, replacing the IRONMAN 70.3 and 5150 Knokke-Heist. A 3.8 km swim starting across the border in Sluis (NL), a 180 km bike and a 42.2 km marathon finishing in Knokke-Heist.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la IRONMAN Belgium Knokke-Heist este peste 45 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază33 săptămâni · 26 oct. 2026 – 13 iun. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 14 iun. 2027 – 25 iul. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 26 iul. 2027 – 15 aug. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 16 aug. 2027 – 29 aug. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 30 aug. 2027 – 5 sept. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc IRONMAN Belgium Knokke-Heist?
IRONMAN Belgium Knokke-Heist are loc pe dum., 5 sept. 2027 în Knokke-Heist, Belgia.
Cât de lungă este IRONMAN Belgium Knokke-Heist?
Traseul principal are 226 km.
Pentru cine este IRONMAN Belgium Knokke-Heist?
IRONMAN Belgium Knokke-Heist este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?