IRONMAN San Juan are loc pe dum., 1 nov. 2026 în San Juan, Argentina. Traseul principal are 226 km.
- Data
- dum., 1 nov. 2026
- Start
- San Juan 🇦🇷
- Distanță
- 226 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Full-distance IRONMAN triathlon in San Juan, Argentina: a 3.8 km swim, 180 km bike and 42.2 km run (226 km total).
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
This full-distance triathlon demands sustained pacing across a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run totaling 226 km. Athletes must manage extensive aerobic output and nutritional intake over many hours.
Aerobic endurance
The 226 km total distance requires continuous cardiovascular output over an extended duration across three distinct disciplines.
Pacing discipline
Spanning a 180 km bike leg followed immediately by a 42.2 km marathon requires strict energy management to prevent late-race fatigue on the run.
Multisport transition
Athletes must adapt their neuromuscular recruitment patterns from the 3.8 km swim to the bike, and again from the bike to the run.
Given the extended duration of a full-distance triathlon, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run to sustain glycogen stores.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la IRONMAN San Juan este peste 9 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare3 săptămâni · 31 aug. 2026 – 20 sept. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 21 sept. 2026 – 11 oct. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 12 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 26 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?