ICAN Triathlon Gandia are loc pe sâm., 17 oct. 2026 în Gandia, Spania. Traseul principal are 226.3 km.
- Data
- sâm., 17 oct. 2026
- Start
- Gandia 🇪🇸
- Distanță
- 226.3 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
ICAN Triathlon Gandia features a flat long- and middle-distance triathlon course with a swim in the port of Gandia and a run along the Mediterranean seafront promenade.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
ICAN Triathlon Gandia requires sustained aerobic endurance across a 226.3 km long-distance triathlon format on a flat course.
Aerobic Durability
The 226.3 km total distance requires continuous forward progress and metabolic stability over an extended duration.
Pacing Discipline
A flat profile eliminates major terrain-based power variations, demanding strict adherence to target output to preserve legs for the run.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output across the extended duration of a long-distance triathlon.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la ICAN Triathlon Gandia este peste 7 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare1 săptămână · 30 aug. 2026 – 5 sept. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 6 sept. 2026 – 26 sept. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 27 sept. 2026 – 10 oct. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 11 oct. 2026 – 17 oct. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?