IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve are loc pe sâm., 3 apr. 2027 în Vilamoura, Portugalia. Traseul principal are 113 km.
- Data
- sâm., 3 apr. 2027
- Start
- Vilamoura 🇵🇹
- Distanță
- 113 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 24 săptămâni pentru IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Official Ironman 70.3 in vilamoura,algarve (New in the calendar for 2027)
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve este peste 24 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază12 săptămâni · 18 oct. 2026 – 9 ian. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 10 ian. 2027 – 20 feb. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 21 feb. 2027 – 13 mar. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 14 mar. 2027 – 27 mar. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 28 mar. 2027 – 3 apr. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve?
IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve are loc pe sâm., 3 apr. 2027 în Vilamoura, Portugalia.
Cât de lungă este IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve?
Traseul principal are 113 km.
Pentru cine este IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve?
IRONMAN 70.3 Vilamoura-Algarve este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?