IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence are loc pe dum., 23 mai 2027 în Aix-en-Provence, Franța. Traseul principal are 113.1 km.
- Data
- dum., 23 mai 2027
- Start
- Aix-en-Provence 🇫🇷
- Distanță
- 113.1 km
- Ascensiune
- 1.170 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 32 săptămâni pentru IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Race IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence with a swim in the magnificent Lac des Peyrolles, a flat and hilly bike ride, and a run through the heart of the city.
Ce cere această cursă
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence demands sustained cardiovascular endurance across three distinct disciplines over a total distance of 113.1 kilometers.
Multisport Durability
Completing a 113.1-kilometer triathlon requires efficient transitions and pacing to sustain output from the swim through the bike and into the run.
Cycling Versatility
The bike leg features a combination of flat and hilly terrain, demanding both sustained power on climbs and the ability to maintain momentum across varying topography.
Late-Race Running
The run takes place through the heart of the city following the swim and bike, requiring athletes to maintain form and pace under cumulative fatigue.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to maintain energy levels throughout the duration of the event.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence este peste 32 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază20 săptămâni · 12 oct. 2026 – 28 feb. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 1 mar. 2027 – 11 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 12 apr. 2027 – 2 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 3 mai 2027 – 16 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 17 mai 2027 – 23 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence are loc pe dum., 23 mai 2027 în Aix-en-Provence, Franța.
Cât de lungă este IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
Traseul principal are 113.1 km.
Ce cere IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence demands sustained cardiovascular endurance across three distinct disciplines over a total distance of 113.1 kilometers.
Câtă cățărare are IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence are 1.170 m cățărare.
Pentru cine este IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence?
IRONMAN 70.3 Aix-en-Provence este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?