Five Rivers Ultra 50k are loc pe dum., 16 mai 2027 în Shotley, Regatul Unit. Traseul principal are 50 km.
- Data
- dum., 16 mai 2027
- Start
- Shotley 🇬🇧
- Distanță
- 50 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 30 săptămâni pentru Five Rivers Ultra 50k
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The 50 km race of the Five Rivers Ultra, a point-to-point coastal trail event through Suffolk and Essex, starting from Shotley Village Hall.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Five Rivers Ultra 50k este peste 30 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază18 săptămâni · 19 oct. 2026 – 21 feb. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 22 feb. 2027 – 4 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 5 apr. 2027 – 25 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 26 apr. 2027 – 9 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 10 mai 2027 – 16 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Five Rivers Ultra 50k?
Five Rivers Ultra 50k are loc pe dum., 16 mai 2027 în Shotley, Regatul Unit.
Cât de lungă este Five Rivers Ultra 50k?
Traseul principal are 50 km.
Pentru cine este Five Rivers Ultra 50k?
Five Rivers Ultra 50k este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?