Fionia Long Distance are loc pe dum., 5 sept. 2027 în Nyborg, Danemarca. Traseul principal are 226.3 km.
- Data
- dum., 5 sept. 2027
- Start
- Nyborg 🇩🇰
- Distanță
- 226.3 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 47 săptămâni pentru Fionia Long Distance
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Fionia Long Distance Triathlon is a full-distance triathlon in Denmark featuring a 3.8 km swim from Nyborg, a 180 km bike course across Funen, and a 42.2 km run finishing at the athletics stadium in Odense.
Ce cere această cursă
Fionia Long Distance Triathlon requires sustained multi-sport pacing across a full-distance 226.3 km course spanning a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run. Athletes must manage profound cumulative fatigue and high energy expenditure over an extended duration.
Aero and bike stamina
The 180 km cycling leg demands sustained aerodynamic positioning and steady power output over many hours on the bike. Athletes must maintain adequate nutrition and hydration while managing muscular fatigue before the marathon.
Marathon durability
The final 42.2 km run requires structural durability to absorb high impact forces after completing the swim and bike disciplines. Pacing off the bike is critical to prevent early postural breakdown.
Swim pacing
The 3.8 km open-water swim demands efficient sighting and steady aerobic pacing from the start in Nyborg to preserve energy for the much longer bike and run segments.
Given the full-distance duration exceeding several hours, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour during the bike and run segments to sustain output and prevent glycogen depletion.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Fionia Long Distance este peste 47 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază35 săptămâni · 12 oct. 2026 – 13 iun. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 14 iun. 2027 – 25 iul. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 26 iul. 2027 – 15 aug. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 16 aug. 2027 – 29 aug. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 30 aug. 2027 – 5 sept. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Fionia Long Distance?
Fionia Long Distance are loc pe dum., 5 sept. 2027 în Nyborg, Danemarca.
Cât de lungă este Fionia Long Distance?
Traseul principal are 226.3 km.
Ce cere Fionia Long Distance?
Fionia Long Distance Triathlon requires sustained multi-sport pacing across a full-distance 226.3 km course spanning a 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run. Athletes must manage profound cumulative fatigue and high energy expenditure over an extended duration.
Pentru cine este Fionia Long Distance?
Fionia Long Distance este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?