瀬戸内しまなみ海道 今治伯方島トライアスロン are loc pe dum., 18 oct. 2026 în Imabari, Japonia. Traseul principal are 51.5 km.
- Data
- dum., 18 oct. 2026
- Start
- Imabari 🇯🇵
- Distanță
- 51.5 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Participants take on an Olympic-distance triathlon featuring a 1.5km swim in the Seto Inland Sea, a 40km bike course, and a 10km run on Hakata Island.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
This Olympic-distance triathlon demands a sustained, balanced effort across three distinct disciplines totaling 51.5 kilometers.
Multi-discipline endurance
Athletes must transition efficiently from a 1.5 km open-water swim in the Seto Inland Sea to a 40 km bike leg and finish with a 10 km run on Hakata Island without adequate recovery.
Pacing discipline
The standard Olympic distance requires a controlled effort to avoid accumulating excessive fatigue before the final 10 km running segment.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour during the bike and run segments to sustain energy output over the duration of the event.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la 瀬戸内しまなみ海道 今治伯方島トライアスロン este peste 7 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare1 săptămână · 31 aug. 2026 – 6 sept. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 7 sept. 2026 – 27 sept. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 28 sept. 2026 – 11 oct. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 12 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?