Course de Noël Apiruntour – 10 km are loc pe dum., 20 dec. 2026 în Liffré, Franța. Traseul principal are 10 km.
- Data
- dum., 20 dec. 2026
- Start
- Liffré 🇫🇷
- Distanță
- 10 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 9 săptămâni pentru Course de Noël Apiruntour – 10 km
Faza de Acumulare începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Night-time urban Christmas race in Liffré with 5 km, 7.5 km and 10 km runs, a FAST 10 km wave and children's races, in support of a local solidarity grocery.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
0:50–1:00
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Course de Noël Apiruntour – 10 km este peste 9 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare3 săptămâni · 19 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 9 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 30 nov. 2026 – 13 dec. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 14 dec. 2026 – 20 dec. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Course de Noël Apiruntour – 10 km?
Course de Noël Apiruntour – 10 km are loc pe dum., 20 dec. 2026 în Liffré, Franța.
Cât de lungă este Course de Noël Apiruntour – 10 km?
Traseul principal are 10 km.
Pentru cine este Course de Noël Apiruntour – 10 km?
Course de Noël Apiruntour – 10 km este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?