10 km de la Tour Eiffel are loc pe dum., 6 dec. 2026 în Paris, Franța. Traseul principal are 10 km.
- Data
- dum., 6 dec. 2026
- Start
- Paris 🇫🇷
- Distanță
- 10 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 6 săptămâni pentru 10 km de la Tour Eiffel
Faza de Vârf începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
10 km de la Tour Eiffel este o cursă rapidă, plată pe șosea în Paris, prin arondismentul 7, trecând pe lângă Invalides și Turnul Eiffel.
Ce cere această cursă
Acest concurs de alergare pe șosea de 10 km necesită capacitatea de a susține un efort rapid și constant. Profilul plat indică viteza și ritmul ca fiind cerințele principale ale traseului, mai degrabă decât urcările.
Viteză susținută
Parcurgerea a 10 km într-un ritm alert necesită menținerea unui efort puternic și controlat pe întreaga distanță.
Ritm constant
Traseul este descris ca fiind plat, așa că ritmul efortului susținut contează mai mult decât adaptarea la schimbările de altitudine menționate.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
0:50–1:00
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la 10 km de la Tour Eiffel este peste 6 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf3 săptămâni · 26 oct. 2026 – 15 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 16 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 30 nov. 2026 – 6 dec. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc 10 km de la Tour Eiffel?
10 km de la Tour Eiffel are loc pe dum., 6 dec. 2026 în Paris, Franța.
Cât de lungă este 10 km de la Tour Eiffel?
Traseul principal are 10 km.
Ce cere 10 km de la Tour Eiffel?
Acest concurs de alergare pe șosea de 10 km necesită capacitatea de a susține un efort rapid și constant. Profilul plat indică viteza și ritmul ca fiind cerințele principale ale traseului, mai degrabă decât urcările.
Pentru cine este 10 km de la Tour Eiffel?
10 km de la Tour Eiffel este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?