Semi-marathon de Bordeaux are loc pe dum., 8 nov. 2026 în Bordeaux, Franța. Traseul principal are 21.1 km.
- Data
- dum., 8 nov. 2026
- Start
- Bordeaux 🇫🇷
- Distanță
- 21.1 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 4 săptămâni pentru Semi-marathon de Bordeaux
Faza de Vârf începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Le semi-marathon de Bordeaux propose un parcours rapide à travers les rues et quais emblématiques du centre-ville de Bordeaux.
Ce cere această cursă
The Semi-marathon de Bordeaux is a 21.1 km road race through the streets and quays of central Bordeaux, demanding sustained aerobic capacity over a half-marathon distance.
Aerobic Endurance
Covering 21.1 km requires continuous aerobic output, placing a high demand on the cardiovascular system and running economy.
Pacing Discipline
A fast course profile through urban streets and quays rewards an even split or negative pacing strategy to avoid early fatigue.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:45–2:10
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Semi-marathon de Bordeaux este peste 4 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf1 săptămână · 12 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 19 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Semi-marathon de Bordeaux?
Semi-marathon de Bordeaux are loc pe dum., 8 nov. 2026 în Bordeaux, Franța.
Cât de lungă este Semi-marathon de Bordeaux?
Traseul principal are 21.1 km.
Ce cere Semi-marathon de Bordeaux?
The Semi-marathon de Bordeaux is a 21.1 km road race through the streets and quays of central Bordeaux, demanding sustained aerobic capacity over a half-marathon distance.
Pentru cine este Semi-marathon de Bordeaux?
Semi-marathon de Bordeaux este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?