DIXkm de Caluire – 5 km race are loc pe dum., 18 oct. 2026 în Caluire-et-Cuire, Franța. Traseul principal are 5 km.
- Data
- dum., 18 oct. 2026
- Start
- Caluire-et-Cuire 🇫🇷
- Distanță
- 5 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 4 săptămâni pentru DIXkm de Caluire – 5 km race
Faza de Vârf începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The DIXkm de Caluire is a road-running event in Caluire-et-Cuire, just north of Lyon, with 20 km, 10 km, 5 km and children's races.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
0:25–0:30
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la DIXkm de Caluire – 5 km race este peste 4 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf1 săptămână · 21 sept. 2026 – 27 sept. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 28 sept. 2026 – 11 oct. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 12 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc DIXkm de Caluire – 5 km race?
DIXkm de Caluire – 5 km race are loc pe dum., 18 oct. 2026 în Caluire-et-Cuire, Franța.
Cât de lungă este DIXkm de Caluire – 5 km race?
Traseul principal are 5 km.
Pentru cine este DIXkm de Caluire – 5 km race?
DIXkm de Caluire – 5 km race este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?