Semi-Marathon Béjaïa 2026 are loc pe vin., 16 oct. 2026 în Béjaïa, Algeria. Traseul principal are 21.1 km.
- Data
- vin., 16 oct. 2026
- Start
- Béjaïa 🇩🇿
- Distanță
- 21.1 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
The Semi-Marathon de Béjaïa features an AIMS-certified 21.098 km road race through the streets of Béjaïa, Algeria, organized annually by the Athletic Méditerranéen Club Béjaïa.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
The Semi-Marathon Béjaïa demands sustained aerobic endurance and pacing discipline to cover the official 21.098 km road distance.
Aerobic Capacity
The half-marathon distance requires an engine capable of continuous high-fraction aerobic output for an extended duration.
Road Running Durability
Covering 21.098 km on asphalt places repetitive impact stress on the lower limbs, requiring structural resilience.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:45–2:10
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Semi-Marathon Béjaïa 2026 este peste 7 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Acumulare1 săptămână · 29 aug. 2026 – 4 sept. 2026
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
02Vârf3 săptămâni · 5 sept. 2026 – 25 sept. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
03Reducere (taper)2 săptămâni · 26 sept. 2026 – 9 oct. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
04Săptămâna cursei1 săptămână · 10 oct. 2026 – 16 oct. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?