Coffs Coast Ocean Swims are loc pe dum., 14 mar. 2027 în Coffs Harbour, Australia. Traseul principal are 2 km.
- Data
- dum., 14 mar. 2027
- Start
- Coffs Harbour 🇦🇺
- Distanță
- 2 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Set in the calm, protected waters of Jetty Beach, the Coffs Coast Ocean Swims feature multiple distance options around the historic Coffs Harbour Jetty.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
The Coffs Coast Ocean Swims require sustained aerobic endurance and open-water sighting proficiency to complete the 2 km distance in protected marine conditions.
Aerobic Capacity
Maintaining a continuous freestyle stroke for 2 km demands a well-developed aerobic engine and consistent pacing from start to finish.
Sighting and Navigation
Navigating the course around the historic Coffs Harbour Jetty requires frequent open-water sighting to swim an efficient line without extra distance.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Coffs Coast Ocean Swims este peste 28 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază16 săptămâni · 31 aug. 2026 – 20 dec. 2026
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 21 dec. 2026 – 31 ian. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 1 feb. 2027 – 21 feb. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 22 feb. 2027 – 7 mar. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 8 mar. 2027 – 14 mar. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?