Berlin-Triathlon are loc pe sâm., 5 iun. 2027 în Berlin, Germania. Traseul principal are 51.5 km.
- Data
- sâm., 5 iun. 2027
- Start
- Berlin 🇩🇪
- Distanță
- 51.5 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 34 săptămâni pentru Berlin-Triathlon
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Berlin Triathlon features a spectator-friendly course starting at the Island of Youth in Treptower Park with drafting permitted on the bike leg.
Ce cere această cursă
The Berlin-Triathlon requires athletes to manage a 51.5 km standard distance across swim, bike, and run disciplines with drafting permitted on the cycling leg.
Multidisciplinary Endurance
Athletes must maintain steady pacing across three distinct disciplines over the 51.5 km total distance without extended recovery between legs.
Drafting Efficiency
The permitted drafting on the bike leg demands group riding skills and high-cadence efficiency to optimize energy conservation for the final run.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Berlin-Triathlon este peste 34 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază22 săptămâni · 11 oct. 2026 – 13 mar. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 14 mar. 2027 – 24 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 25 apr. 2027 – 15 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 16 mai 2027 – 29 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 30 mai 2027 – 5 iun. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Berlin-Triathlon?
Berlin-Triathlon are loc pe sâm., 5 iun. 2027 în Berlin, Germania.
Cât de lungă este Berlin-Triathlon?
Traseul principal are 51.5 km.
Ce cere Berlin-Triathlon?
The Berlin-Triathlon requires athletes to manage a 51.5 km standard distance across swim, bike, and run disciplines with drafting permitted on the cycling leg.
Pentru cine este Berlin-Triathlon?
Berlin-Triathlon este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?