Barchemse 4Daagse are loc pe 1–4 iul. 2027 în Barchem, Țările de Jos. Traseul principal are 50 km.
- Data
- 1–4 iul. 2027
- Start
- Barchem 🇳🇱
- Distanță
- 50 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 37 săptămâni pentru Barchemse 4Daagse
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Barchemse 4Daagse is a multi-day walking event held annually around Barchem offering daily distances ranging from 15 to 50 kilometres.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Barchemse 4Daagse este peste 37 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază25 săptămâni · 16 oct. 2026 – 8 apr. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 9 apr. 2027 – 20 mai 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 21 mai 2027 – 10 iun. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 11 iun. 2027 – 24 iun. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 25 iun. 2027 – 1 iul. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Barchemse 4Daagse?
Barchemse 4Daagse are loc pe 1–4 iul. 2027 în Barchem, Țările de Jos.
Cât de lungă este Barchemse 4Daagse?
Traseul principal are 50 km.
Pentru cine este Barchemse 4Daagse?
Barchemse 4Daagse este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?