Achterhoekse Wandel4daagse are loc pe mie., 5 mai 2027 în Doetinchem, Țările de Jos. Traseul principal are 40 km.
- Data
- mie., 5 mai 2027
- Start
- Doetinchem 🇳🇱
- Distanță
- 40 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
The Achterhoekse Wandeldagen start in Doetinchem and offer routes of approximately 12, 20, 30, and 40 kilometers through the woods, villages, and estates of the Achterhoek region.
Pagina oficială a evenimentuluiCe cere această cursă
This 40 km walking event in Doetinchem requires sustained muscular endurance and hours of continuous forward progression on foot through woods, villages, and estates.
Continuous endurance
Covering 40 kilometers on foot demands a high level of aerobic conditioning and the ability to maintain a steady walking pace over an extended duration.
Structural durability
Hours of repetitive impact on varied terrain through the Achterhoek region test the resilience of the lower limbs, joints, and feet.
Given the extended duration of a 40 km walk, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the event.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Achterhoekse Wandel4daagse este peste 36 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază24 săptămâni · 27 aug. 2026 – 10 feb. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 11 feb. 2027 – 24 mar. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 25 mar. 2027 – 14 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 15 apr. 2027 – 28 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 29 apr. 2027 – 5 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?