Drentse Wandel 4-daagse are loc pe 6–9 mai 2027 în Exloo, Țările de Jos. Traseul principal are 30 km.
- Data
- 6–9 mai 2027
- Start
- Exloo 🇳🇱
- Distanță
- 30 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 29 săptămâni pentru Drentse Wandel 4-daagse
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Participants can choose to walk 10, 20, or 30 km over one to four days starting from Exloo through the natural landscape of Drenthe.
Ce cere această cursă
This multi-day walking event requires sustained lower-body endurance and the ability to cover significant daily mileage on foot across natural terrain.
Aerobic endurance
Covering a distance of 30 kilometers per day demands a robust aerobic base and the muscular endurance to maintain forward motion over extended hours.
Recovery capacity
Because the event spans multiple days through the Drenthe landscape, participants must manage fatigue and maintain nutritional replenishment to perform day after day.
Consuming 30 to 60 grams of carbohydrates per hour will help maintain energy levels during daily walking durations that likely exceed three to five hours.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Drentse Wandel 4-daagse este peste 29 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază17 săptămâni · 16 oct. 2026 – 11 feb. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 12 feb. 2027 – 25 mar. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 26 mar. 2027 – 15 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 16 apr. 2027 – 29 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 30 apr. 2027 – 6 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Drentse Wandel 4-daagse?
Drentse Wandel 4-daagse are loc pe 6–9 mai 2027 în Exloo, Țările de Jos.
Cât de lungă este Drentse Wandel 4-daagse?
Traseul principal are 30 km.
Ce cere Drentse Wandel 4-daagse?
This multi-day walking event requires sustained lower-body endurance and the ability to cover significant daily mileage on foot across natural terrain.
Pentru cine este Drentse Wandel 4-daagse?
Drentse Wandel 4-daagse este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?