Triatlon

Apfelland Triathlon – Sprint

Apfelland Triathlon – Sprint are loc pe sâm., 22 mai 2027 în Stubenberg am See, Austria. Traseul principal are 25 km.

The sprint race of the OMNi-BiOTiC Apfelland Triathlon at Lake Stubenberg: 750 m swim, 19.5 km bike (about 207 m of climbing) and 4.75 km run.

Drumul tău spre ziua cursei

Ziua cursei la Apfelland Triathlon – Sprint este peste 36 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.

01Bază24 săptămâni · 13 sept. 2026 – 27 feb. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 28 feb. 2027 – 10 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 11 apr. 2027 – 1 mai 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 2 mai 2027 – 15 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 16 mai 2027 – 22 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.

Organizezi această cursă?