Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens are loc pe vin., 14 mai 2027 în Orschwiller, Franța. Traseul principal are 108 km.
- Data
- vin., 14 mai 2027
- Start
- Orschwiller 🇫🇷
- Distanță
- 108 km
- Ascensiune
- 3.900 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
The Ultra-Trail des Païens is a 108 km trail race starting in Orschwiller and finishing in Obernai, crossing Alsatian vineyards, forests, medieval castles and Mont Sainte-Odile.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens este peste 35 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază23 săptămâni · 12 sept. 2026 – 19 feb. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 20 feb. 2027 – 2 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 3 apr. 2027 – 23 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 24 apr. 2027 – 7 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 8 mai 2027 – 14 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Curse similare
Organizezi această cursă?