Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens are loc pe vin., 14 mai 2027 în Orschwiller, Franța. Traseul principal are 108 km.
- Data
- vin., 14 mai 2027
- Start
- Orschwiller 🇫🇷
- Distanță
- 108 km
- Ascensiune
- 3.900 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 29 săptămâni pentru Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Ultra-Trail des Païens is a 108 km trail race starting in Orschwiller and finishing in Obernai, crossing Alsatian vineyards, forests, medieval castles and Mont Sainte-Odile.
Ce cere această cursă
This 108 km trail race with 3,900 m of elevation gain demands prolonged endurance and the ability to keep moving efficiently over sustained climbs and descents. Runners need a pacing and fueling strategy that remains workable over many hours.
Ultra-distance endurance
Covering 108 km requires sustained aerobic effort over many hours, with pacing that preserves the ability to continue late in the race.
Climbing capacity
The 3,900 m of elevation gain makes repeated climbing a substantial demand. Runners need to manage effort on ascents rather than treating the course like a flat long run.
Leg durability
The combination of long distance and elevation requires legs to tolerate prolonged running and climbing, then keep functioning as fatigue accumulates.
Sustained fueling
The expected duration makes regular carbohydrate intake important to support continued effort across the race.
For a race likely to take well over 2.5 hours, plan to practise taking in roughly 60–90 g of carbohydrate per hour during prolonged effort.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens este peste 29 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază17 săptămâni · 24 oct. 2026 – 19 feb. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 20 feb. 2027 – 2 apr. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 3 apr. 2027 – 23 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 24 apr. 2027 – 7 mai 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 8 mai 2027 – 14 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens are loc pe vin., 14 mai 2027 în Orschwiller, Franța.
Cât de lungă este Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Traseul principal are 108 km.
Ce cere Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
This 108 km trail race with 3,900 m of elevation gain demands prolonged endurance and the ability to keep moving efficiently over sustained climbs and descents. Runners need a pacing and fueling strategy that remains workable over many hours.
Câtă cățărare are Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens are 3.900 m cățărare.
Pentru cine este Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens?
Alsace by UTMB – Ultra-Trail des Païens este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?