Alpe d’Huez Triathlon are loc pe dum., 25 iul. 2027 în Alpe d'Huez, Franța. Traseul principal are 118 km.
- Data
- dum., 25 iul. 2027
- Start
- Alpe d'Huez 🇫🇷
- Distanță
- 118 km
- Ascensiune
- 3.200 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 41 săptămâni pentru Alpe d’Huez Triathlon
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Alpe d’Huez Triathlon is a legendary multi-day event featuring iconic mountain climbs, including the famous 21 bends of Alpe d'Huez.
Ce cere această cursă
The Alpe d’Huez Triathlon demands immense sustained power output and climbing resilience across 118 kilometers and 3200 meters of elevation gain in a mountain environment.
Climbing volume
The course features 3200 meters of vertical gain over 118 kilometers, requiring exceptional climbing efficiency and sustained force production on steep mountain ascents.
Pacing discipline
The severe elevation profile demands strict adherence to target wattage or heart rate ranges early in the race to preserve glycogen stores for the later mountain sections.
Muscular durability
Navigating iconic mountain climbs and descents across a triathlon format places high eccentric and concentric stress on the lower limbs and core.
Due to a duration well exceeding 2.5 hours, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy balance through the heavy climbing.
Timpuri estimate de sosire
Estimări pe niveluri, nu promisiuni. Cifra ta reală depinde de forma din ziua cursei.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Alpe d’Huez Triathlon este peste 41 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază29 săptămâni · 12 oct. 2026 – 2 mai 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 3 mai 2027 – 13 iun. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 14 iun. 2027 – 4 iul. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 5 iul. 2027 – 18 iul. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 19 iul. 2027 – 25 iul. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Alpe d’Huez Triathlon?
Alpe d’Huez Triathlon are loc pe dum., 25 iul. 2027 în Alpe d'Huez, Franța.
Cât de lungă este Alpe d’Huez Triathlon?
Traseul principal are 118 km.
Ce cere Alpe d’Huez Triathlon?
The Alpe d’Huez Triathlon demands immense sustained power output and climbing resilience across 118 kilometers and 3200 meters of elevation gain in a mountain environment.
Câtă cățărare are Alpe d’Huez Triathlon?
Alpe d’Huez Triathlon are 3.200 m cățărare.
Pentru cine este Alpe d’Huez Triathlon?
Alpe d’Huez Triathlon este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?