Zurich Marató Barcelona realiza-se a dom., 14 de mar. de 2027 em Barcelona, Espanha. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 14 de mar. de 2027
- Partida
- Barcelona 🇪🇸
- Distância
- 42.2 km
- Desnível
- 134 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 23 semanas para Zurich Marató Barcelona
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Zurich Marató Barcelona é uma maratona urbana icónica de primavera com um percurso rápido e plano que começa no Passeig de Gràcia e termina no Arc de Triomf.
O que esta prova exige
A Zurich Marató Barcelona exige eficiência de corrida sustentada num percurso urbano plano de 42,2 km em condições amenas de primavera.
Disciplina de Ritmo
O perfil rápido e plano em ruas urbanas pavimentadas exige manter uma produção alvo constante durante 42,2 km sem alívio significativo de subidas.
Durabilidade de Impacto
Correr continuamente num percurso urbano pavimentado durante a distância completa da maratona coloca um elevado stress repetitivo nos membros inferiores.
Aponte para 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter as reservas de energia durante uma maratona com duração superior a duas horas e meia.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:50–4:40
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 23 semanas até ao dia da prova em Zurich Marató Barcelona. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base11 semanas · 5 de out. de 2026 – 20 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 21 de dez. de 2026 – 31 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 1 de fev. de 2027 – 21 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 22 de fev. de 2027 – 7 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 8 de mar. de 2027 – 14 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Zurich Marató Barcelona?
Zurich Marató Barcelona realiza-se a dom., 14 de mar. de 2027 em Barcelona, Espanha.
Quanto tempo dura Zurich Marató Barcelona?
O percurso principal tem 42.2 km.
O que exige Zurich Marató Barcelona?
A Zurich Marató Barcelona exige eficiência de corrida sustentada num percurso urbano plano de 42,2 km em condições amenas de primavera.
Quanto desnível tem Zurich Marató Barcelona?
Zurich Marató Barcelona tem 134 m de desnível.
Para quem é Zurich Marató Barcelona?
Zurich Marató Barcelona está aberta a todos os participantes.
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