Zurich Marató Barcelona realiza-se a dom., 14 de mar. de 2027 em Barcelona, Espanha. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 14 de mar. de 2027
- Partida
- Barcelona 🇪🇸
- Distância
- 42.2 km
- Desnível
- 134 m
- Nível
- Aberta a todos
A Zurich Marató Barcelona é uma maratona urbana icónica de primavera com um percurso rápido e plano que começa no Passeig de Gràcia e termina no Arc de Triomf.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Zurich Marató Barcelona exige eficiência de corrida sustentada num percurso urbano plano de 42,2 km em condições amenas de primavera.
Disciplina de Ritmo
O perfil rápido e plano em ruas urbanas pavimentadas exige manter uma produção alvo constante durante 42,2 km sem alívio significativo de subidas.
Durabilidade de Impacto
Correr continuamente num percurso urbano pavimentado durante a distância completa da maratona coloca um elevado stress repetitivo nos membros inferiores.
Aponte para 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter as reservas de energia durante uma maratona com duração superior a duas horas e meia.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:50–4:40
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 29 semanas até ao dia da prova em Zurich Marató Barcelona. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base17 semanas · 24 de ago. de 2026 – 20 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 21 de dez. de 2026 – 31 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 1 de fev. de 2027 – 21 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 22 de fev. de 2027 – 7 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 8 de mar. de 2027 – 14 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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