Wörthersee Gravel Race realiza-se a dom., 18 de abr. de 2027 em Velden am Wörthersee, Áustria. O percurso principal tem 150 km.
- Data
- dom., 18 de abr. de 2027
- Partida
- Velden am Wörthersee 🇦🇹
- Distância
- 150 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 24 semanas para Wörthersee Gravel Race
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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O site oficial do evento lista a Wörthersee Gravel Race para 18 de abril de 2027 (sujeito a confirmação final) como uma prova da UCI Gravel World Series na região de Wörthersee-Rosental, com subidas desafiadoras e vistas para o Lago Wörthersee.
O que esta prova exige
A distância de 150 km exige resistência sustentada e a capacidade de gerir o esforço numa longa prova de gravel. O evento está previsto para meados de abril na região de Wörthersee-Rosental, e a sua descrição refere subidas desafiadoras.
Resistência sustentada
Com 150 km, a prova exige esforço aeróbico prolongado e um ritmo que possa ser mantido por uma longa distância.
Capacidade de subida
A descrição do evento identifica subidas desafiadoras, pelo que os ciclistas precisam de manter o esforço nas subidas. A quantidade de subida não é indicada.
Prontidão de início de época
O evento está agendado para 18 de abril, pelo que os ciclistas precisam de estar preparados para uma longa prova relativamente cedo na época.
Para uma prova que provavelmente excederá 2,5 horas, planeie cerca de 60–90 g de hidratos de carbono por hora para apoiar o esforço sustentado.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
4:40–5:40
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 24 semanas até ao dia da prova em Wörthersee Gravel Race. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base12 semanas · 2 de nov. de 2026 – 24 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 25 de jan. de 2027 – 7 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 8 de mar. de 2027 – 28 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 29 de mar. de 2027 – 11 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 12 de abr. de 2027 – 18 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Wörthersee Gravel Race?
Wörthersee Gravel Race realiza-se a dom., 18 de abr. de 2027 em Velden am Wörthersee, Áustria.
Quanto tempo dura Wörthersee Gravel Race?
O percurso principal tem 150 km.
O que exige Wörthersee Gravel Race?
A distância de 150 km exige resistência sustentada e a capacidade de gerir o esforço numa longa prova de gravel. O evento está previsto para meados de abril na região de Wörthersee-Rosental, e a sua descrição refere subidas desafiadoras.
Para quem é Wörthersee Gravel Race?
Wörthersee Gravel Race está aberta a todos os participantes.
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