Volta de Vacaria realiza-se a 28 – 29 de nov. de 2026 em Vacaria, Brasil.
- Data
- 28 – 29 de nov. de 2026
- Partida
- Vacaria 🇧🇷
- Nível
- Pelotão misto
O teu plano de 10 semanas para Volta de Vacaria
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
Two-day stage of the Campeonato Gaúcho de Ciclismo de Estrada, run by the Federação Gaúcha de Ciclismo in Vacaria, with circuit, road race and time-trial stages. Open to Elite, Sub-23, Junior, Master and beginner categories.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 10 semanas até ao dia da prova em Volta de Vacaria. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção4 semanas · 20 de set. de 2026 – 17 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 18 de out. de 2026 – 7 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 8 de nov. de 2026 – 21 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 22 de nov. de 2026 – 28 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Volta de Vacaria?
Volta de Vacaria realiza-se a 28 – 29 de nov. de 2026 em Vacaria, Brasil.
Para quem é Volta de Vacaria?
Volta de Vacaria tem um pelotão misto de participantes profissionais e amadores.
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