Gran Fondo João Pessoa realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em Joao Pessoa, Brasil. O percurso principal tem 109 km.
- Data
- dom., 8 de nov. de 2026
- Partida
- Joao Pessoa 🇧🇷
- Distância
- 109 km
- Desnível
- 500 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 5 semanas para Gran Fondo João Pessoa
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
É um evento de ciclismo de estrada com percursos que variam de 84 a 109 km, aberto a todos os atletas passando pelas principais atrações turísticas.
O que esta prova exige
Gran Fondo João Pessoa exige esforço aeróbico sustentado em uma distância de 109 km de ciclismo de estrada com mínima variação de elevação.
Eficiência aerodinâmica
Como o percurso apresenta apenas 500 metros de ganho de elevação em 109 quilômetros, altas velocidades sustentadas em terreno plano ditarão o desempenho.
Disciplina de ritmo
A longa distância exige a manutenção de um esforço constante por várias horas, sem os períodos de descanso forçado normalmente proporcionados por grandes subidas.
Consuma de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia ao longo da duração esperada de várias horas.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:35–4:20
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em Gran Fondo João Pessoa. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 5 de out. de 2026 – 18 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 19 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 2 de nov. de 2026 – 8 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em Joao Pessoa, Brasil.
Quanto tempo dura Gran Fondo João Pessoa?
O percurso principal tem 109 km.
O que exige Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa exige esforço aeróbico sustentado em uma distância de 109 km de ciclismo de estrada com mínima variação de elevação.
Quanto desnível tem Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa tem 500 m de desnível.
Para quem é Gran Fondo João Pessoa?
Gran Fondo João Pessoa está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Brasil Ride Paraíba
Brasil Ride Maratona da Paraíba
Richmond Clover 1200K
Continental Gravel Roc (Roc d'Azur)
Está a organizar esta prova?