Vitality London 10,000 realiza-se a dom., 27 de set. de 2026 em London, Reino Unido. O percurso principal tem 10 km.
- Data
- dom., 27 de set. de 2026
- Partida
- London 🇬🇧
- Distância
- 10 km
- Nível
- Aberta a todos
É uma popular corrida de 10 km em Londres com um percurso rápido e plano que termina em frente ao Palácio de Buckingham.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Vitality London 10.000 exige uma elevada e sustentada produção aeróbica de alta intensidade num percurso rápido e plano de 10 km.
Capacidade Aeróbica
Como o percurso é plano e rápido, os atletas devem manter uma elevada fração da sua VO2 máx. continuamente durante toda a duração, sem o alívio de subidas ou descidas significativas.
Disciplina de Ritmo
O perfil plano de uma corrida de 10 km torna fácil o esforço excessivo inicial, exigindo uma adesão rigorosa ao ritmo alvo para evitar o declínio no final da corrida.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
0:50–1:00
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em Vitality London 10,000. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 24 de ago. de 2026 – 6 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 7 de set. de 2026 – 20 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 21 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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