Victorian Open & U20 5000m Championships realiza-se a qui., 19 de nov. de 2026 em Albert Park (Lakeside Stadium), Austrália. O percurso principal tem 5 km.
- Data
- qui., 19 de nov. de 2026
- Partida
- Albert Park (Lakeside Stadium) 🇦🇺
- Distância
- 5 km
- Nível
- Pelotão misto
O teu plano de 5 semanas para Victorian Open & U20 5000m Championships
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Athletics Victoria's Open and U20 5000 m track championships at Lakeside Stadium, Albert Park; members of Australian athletics associations can enter.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
0:25–0:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em Victorian Open & U20 5000m Championships. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 16 de out. de 2026 – 29 de out. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 30 de out. de 2026 – 12 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 13 de nov. de 2026 – 19 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Victorian Open & U20 5000m Championships?
Victorian Open & U20 5000m Championships realiza-se a qui., 19 de nov. de 2026 em Albert Park (Lakeside Stadium), Austrália.
Quanto tempo dura Victorian Open & U20 5000m Championships?
O percurso principal tem 5 km.
Para quem é Victorian Open & U20 5000m Championships?
Victorian Open & U20 5000m Championships tem um pelotão misto de participantes profissionais e amadores.
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