Valencia Marathon 2026 realiza-se a dom., 6 de dez. de 2026 em Valencia, Espanha. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 6 de dez. de 2026
- Partida
- Valencia 🇪🇸
- Distância
- 42.2 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 10 semanas para Valencia Marathon 2026
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Maratona Trinidad Alfonso Zurich de Valência é uma corrida de estrada prestigiada, plana e rápida, realizada em Valência, conhecida pelo seu percurso que começa e termina na Cidade das Artes e das Ciências.
O que esta prova exige
A Maratona de Valência exige resistência aeróbica sustentada numa distância padrão de 42,195 quilómetros em estrada. Os atletas devem manter a disciplina de ritmo num percurso rápido e plano.
Resistência aeróbica
A distância de 42,195 quilómetros exige um motor aeróbico altamente desenvolvido, capaz de correr continuamente durante horas.
Gestão de ritmo
Um perfil de percurso plano e rápido elimina grandes alívios de subida, exigindo uma adesão rigorosa aos tempos-alvo para evitar a fadiga no final da prova.
Recomenda-se uma ingestão de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para sustentar os níveis de energia ao longo da duração da maratona.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 10 semanas até ao dia da prova em Valencia Marathon 2026. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção4 semanas · 28 de set. de 2026 – 25 de out. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 26 de out. de 2026 – 15 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 16 de nov. de 2026 – 29 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 30 de nov. de 2026 – 6 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Valencia Marathon 2026?
Valencia Marathon 2026 realiza-se a dom., 6 de dez. de 2026 em Valencia, Espanha.
Quanto tempo dura Valencia Marathon 2026?
O percurso principal tem 42.2 km.
O que exige Valencia Marathon 2026?
A Maratona de Valência exige resistência aeróbica sustentada numa distância padrão de 42,195 quilómetros em estrada. Os atletas devem manter a disciplina de ritmo num percurso rápido e plano.
Para quem é Valencia Marathon 2026?
Valencia Marathon 2026 está aberta a todos os participantes.
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